Fitness Shop Sportnahrung Muskelaufbau Body

03.08.2010 16:37 Uhr, geschrieben von Fitness Shop

Magnesium wird im Körper hauptsächlich in den Knochen und der Muskulatur gespeichert. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DFG) empfiehlt erwachsenen Menschen eine tägliche Zufuhr von 350 mg. Enthalten ist Magnesium in Vollkornprodukten, Mineralwasser sowie manchen Obst- und Gemüsesorten. Leider kommt es häufig vor, dass zu wenig Magnesium aufgenommen wird. Insbesondere sportlich aktive Menschen haben einen erhöhten Bedarf an Magnesium. Magnesiummangel kann sich dann durch Muskelkrämpfe oder nächtliche Wadenkrämpfen zeigen. Der Bedarf an Magnesium wird bei Sportlern auf 500 bis 1.000 Milligramm pro Tag geschätzt. Um diese Menge zu erreichen sollte Magnesium als Sportnahrung aufgenommen werden.
Magnesium wird oft auch als Gegenspieler des Kalzium bezeichnet. Während Kalzium beruhigend wirkt, aktiviert Magnesium. Zudem kann Kalzium schnell aus der Muskulatur gelöst werden. Bei Magnesium ist das nicht möglich, daher kann sich ein Mangel schnell bemerkbar machen.

Wir empfehlen als Sportnahrung immer Magnesiumcitrat . Während beispielsweise Magnesiumcarbonat nur zu einem Drittel vom Körper aufgenommen wird, zeichnet sich Magnesiumcitrat durch eine hohe Bioverfügbarkeit aus. Ein Sportler der beispielsweise 1.000 mg Magnesium benötigt müsste 3.000 mg Magnesiumcarbonat aufnehmen im Vergleich zu Magnesiumcitrat. Magnesiumcarbonat sind oft auch die billigsten Produkte.

Der Clou des Magnesiumcitrat der FS-Line ist die Verbindung mit Salzen und Vitamin-Komplexen. Das FS-Line Magnesiumcitrat ist eine ganzheitliche Sportnahrung. Hier sind die Helfer sozusagen gleich in der Sportnahrung dabei.

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